Дыхательное упражнение


Recommended Posts

ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

 

Встаньте прямо.

  1. Вдохните воздух через левую ноздрю, мысленно считая до четырех. В это время правая должна быть закрыта.
  2. Задержите воздух, считая мысленно до шестнадцати. Обе ноздри закрыты.
  3. Потом откройте правую ноздрю и медленно выпустите воздух наружу, считая мысленно до восьми. В это время левая ноздря будет закрыта.
  4. Вдохните воздух через правую ноздрю, мысленно считая до четырех . В это время левая ноздря будет закрыта.
  5. Задержите воздух, считая мысленно до шестнадцати. Обе ноздри закрыты.
  6. Потом откройте левую ноздрю и выпустите воздух наружу, считая мысленно до восьми. В это время правая ноздря будет закрыта.

Весь цикл (1) - (2) - (3) - (4) - (5) - (6) повторяется без перерыва 5 раз (при всех дыхательных упражнениях позвоночник должен быть прямым, в вертикальном положении). Делайте упражнение по два раза в день: утром, и вечером.

 

 

652966.jpg

Link to comment
Share on other sites

 Share