Дыхательное упражнение

[Рассвет]

ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

 

Встаньте прямо.

1. Вдохните воздух через левую ноздрю, мысленно считая до четырех. В это время правая должна быть закрыта.
   
2. Задержите воздух, считая мысленно до шестнадцати. Обе ноздри закрыты.
   
3. Потом откройте правую ноздрю и медленно выпустите воздух наружу, считая мысленно до восьми. В это время левая ноздря будет закрыта.
   
4. Вдохните воздух через правую ноздрю, мысленно считая до четырех . В это время левая ноздря будет закрыта.
   
5. Задержите воздух, считая мысленно до шестнадцати. Обе ноздри закрыты.
   
6. Потом откройте левую ноздрю и выпустите воздух наружу, считая мысленно до восьми. В это время правая ноздря будет закрыта.
   

Весь цикл (1) - (2) - (3) - (4) - (5) - (6) повторяется без перерыва 5 раз (при всех дыхательных упражнениях позвоночник должен быть прямым, в вертикальном положении). Делайте упражнение по два раза в день: утром, и вечером.