4. Воздух и дыхание. Дыхание как лечебный фактор

[Рассвет]

4. ВОЗДУХ И ДЫХАНИЕ.

ДЫХАНИЕ КАК ЛЕЧЕБНЫЙ ФАКТОР

 

• Воздух – это склад Божественных энергий. Воздух – самый большой склад, в котором жизнь накопила свои энергии. 132, 293.

 

• Поскольку воздух насыщен светом и праной, то, вдыхая, человек принимает эти два элемента, необходимые для крови. 129, 52-53.

 

• Когда человек не принимает достаточно праны из воздуха, он всегда ощущает слабость, усталость, отсутствие жизни и сил в себе. Кто виноват в этом? Он сам. От него зависит восприятие большего количества праны, поскольку в природе она в изобилии. 139, 70.

 

• Сила человека заключается в правильном дыхании. Дыхание связано с мыслью и чувством. Кто дышит правильно, тот мыслит и чувствует правильно. Это путь человеческого развития. 147, 328.

 

• Дыхание – двойной процесс: физиологический и психический. Конечная цель дыхания как психического процесса – очищение мысли. Легкие представляют собой сложную лабораторию, в которой пересекается много энергий. Прана из воздуха проникает в легкие и помогает очищению крови даже там, куда воздух может проникать с трудом. В очищенную таким образом кровь вносятся элементы жизни.

Есть 3 вида дыхания: верхнее, среднее и нижнее в зависимости от того, какая часть легких принимает самое большое участие вдыхании. Наилучшим является полное дыхание. Когда человек дышит, он должен ценить воздух как незаменимое благо. Если он считает воздух неоценимым благом, то воздух протекает в самые отдаленные клетки легких, посылает им свою прану, свою жизненную энергию, которую они извлекают и отправляют по всему организму. Когда человек воспринимает благо сознательно, с благодарностью, в нем начинает действовать Любовь и возвышать его. Любая Божественная энергия, которая спускается сверху, должна прежде пройти через дыхательную систему, а оттуда подняться в ум и после спуститься в сердце. 39, 133-134.

 

• Если при дыхании сознание человека не бодрствует, он не может воспринять блага, сокрытые в воздухе.

Здоровье связано с сознательным дыханием. Вот почему хотя бы по 3 раза в день (утром, днем и вечером перед сном) человек должен уделять 10-15 минут дыханию. Когда человек дышит, он должен благодарить как за воздух, который принимает, так и за благо, которое в нем сокрыто. В этом заключается сознательное дыхание. 23, 116.

 

• Современные люди вдыхают и выдыхают по 20 раз в минуту. Это учащенное дыхание. При учащенном дыхании окисление крови происходит быстро, из-за чего часть ее может не очиститься. Это является причиной того, что у многих людей больше нечистой венозной крови, чем чистой. При быстром окислении крови сгорание в организме происходит неправильно, вследствие чего часть горючих материалов не может сгореть и накапливается в виде осадков в артериях и венах.

Кто дышит быстро, имеет слабую волю. Используйте свою волю при дыхании и постепенно уменьшайте число вдохов в минуту с 20 до 19, 18, 17, 16, 15. Если вы сможете достичь десяти вдохов в минуту, это благоприятно отразится на организме.

Кто хочет укрепить свою волю, пусть дышит медленно. 23,115.

 

• Глубокое дыхание успокаивает нервную систему. Чем больше времени человек задерживает воздух в легких, тем больше энергии принимает из него. Итак, здоровье человека зависит от глубокого и правильного дыхания. Когда человек правильно дышит, он делает в минуту около 10-12 вдохов. Как только он заболеет, число вдохов увеличивается. Когда число вдохов уменьшается, жизнь удлиняется; когда число вдохов увеличивается, жизнь сокращается. Когда дышите, думайте о добрых, здоровых и разумных людях. Не думайте о больных, плохих и неумных людях. Если вы о них думаете, они будут действовать во вред вашему дыханию.

Помните: при обыкновенном дыхании вы будете делать 10-12 вдохов в минуту; при дыхательных упражнениях – от 4 до 1 вдоха и выдоха в минуту. Начинайте с четырех и постепенно уменьшайте. Если достигнете одного вдоха и выдоха в минуту, вы приобретете нечто значительное. 23, 122-123.

 

• Когда дышите, вдыхайте воздух медленно, спокойно, не спеша. Вдохнув определенное количество воздуха, задержите его в легких до тех пор, пока не воспримите из него ту жизненную силу, которую он в себе содержит. Нет большего благословения для человека, чем это медленное дыхание и задержка воздуха в легких, пока принимаете жизненную силу, т.е. прану, которую он в себе несет. 23, 117.

 

• Числа от 20 и выше не благоприятны для здоровья. Кто делает 25 вдохов в минуту, едва доживет до 25 лет; кто делает 24 вдоха в минуту, будет жить 26 лет; кто делает 23 вдоха, будет жить 28 лет, кто делает 22 вдоха, будет жить 30 лет; кто делает 20 вдохов, будет жить 35 лет. Это приблизительные числа, а не абсолютные. Чем ниже опускается число вдохов, тем больше увеличивается число лет. Если дойдете до четырех вдохов в минуту, то годы увеличиваются до 85-90 лет. И, наконец, достигнув одного вдоха и выдоха в минуту, годы увеличиваются до 120. 23, 123.

 

• Дышите с радостью и с любовью, улыбаясь, выпрямившись. Ваш позвоночник должен представлять собой линию, параллельную прямой, соединяющей центр Солнца с центром Земли. Грудь развернута, а не втянута. Это элементарные правила дыхания, которые необходимо соблюдать, чтобы быть здоровым и в хорошем настроении. Дыша правильно, вы связываетесь с ритмом природы и укрепляетесь духом и телом. 23, 126.

 

• Для развития терпения особо рекомендую вам дышать глубоко. Терпение связано с дыханием, с дыхательной системой. Дышите глубоко и задерживайте свое дыхание на 10-20-30 и больше секунд. Терпение увеличивается прямо пропорционально секундам. Если человек дышит правильно, глубоко 1-2 года подряд, то он разовьет в себе определенные дарования и способности. Он станет терпеливее, рассудительнее, разовьет свое воображение и приобретет большое спокойствие. 75, 262.

 

• Я рекомендую не быстрое дыхание, а медленное, плавное дыхание. И когда ложитесь, и когда встаете, внушайте себе, что вы дышите медленно. 64, беседа 8, 131.

 

• Делайте опыты сами, чтобы лечиться дыханием. Во время дыхания можете читать "Отче наш" и "Добрую молитву" ¹. Вдыхайте, задерживайте и выдыхайте воздух спокойно, медленно, чтобы вы могли1 за одно дыхательное упражнение прочитать всю молитву. Делайте по 12-19 упражнений утром, в обед и вечером перед едой. 113.

^[1] "Добрая молитва" дана Учителем (прим. перев.).

 

• Человек должен начать задерживать воздух в легких с 20 секунд и каждый день увеличивать задержку на несколько секунд. Если он достигнет этого, то легко справится со своими трудностями и противоречиями. 107, 223-224.

 

• Дышать глубоко – это целое искусство для человека, но дышать надо без шума, чтобы никто не слышал. Когда дышите глубоко, кладите руки на живот, чтобы при каждом вдохе и выдохе поднимались и руки. 39, 135-136.

 

• Обыкновенный человек делает 20 вдохов и выдохов в минуту, талантливый вдыхает и выдыхает 10 раз в минуту, гениальный вдыхает и выдыхает 4 раза в минуту.

Согласно утверждению индусов Бог сделал один выдох и создал все миры. Через миллиарды лет Он сделает один вдох и вберет в себя все миры, то есть разрушит их. 71, 6.

 

• У каждого человека только ему свойственное дыхание. Оно определяется степенью его развития. Больные обычно дышат быстро. Животные тоже дышат быстро. Здоровый человек дышит плавно, спокойно, в зависимости от своего развития.

Я говорю: "Без воздуха нет жизни. Жизнь, сокрытая в воздухе, является связью между Богом и человеческой душой". 112, 268-269.

 

• Почти все люди дышат неправильно. Они вдыхают воздух и отправляют его только в верхнюю часть легких. При таком неглубоком и слабом вдохе у них нет силы вытолкнуть воздух, вследствие чего часть нечистого воздуха остается в легких, где создается внутреннее наслоение. Если человек хочет регулировать свое кровообращение, он должен вдыхать воздух глубоко, задерживать его определенное время в легких и затем медленно выпускать наружу. В дыхании должны принимать участие и мускулы живота – давать толчок, напряжение воздуху и выпускать его наружу. Правильно дыша, человек обновляется и освобождается как от физических, так и от психических болезненных состояний. 104, 130.

 

• Замечено, что чем глубже дышит человек и чем дольше задерживает воздух в легких, тем шире его нос. Сплюснутый нос показывает, что дыхание и кровообращение человека слабое. Если нос сильно заострен, человек нервный, вспыльчивый, раздражительный. Чтобы успокоиться, он должен глубоко дышать. 23, 308.

 

• Нервные люди дышат быстро, и люди со слабой грудью тоже дышат быстро. 18, 283.

 

• Кто не тренирован в глубоком дыхании, пусть задерживает воздух на 2-3 секунды и каждый день увеличивает задержку еще на 1 секунду. Увеличивая задержку воздуха на 1 секунду каждый день в течение месяца, человек будет задерживать воздух 30 секунд. Если он сможет задерживать воздух на 30 секунд, то справится со своим плохим настроением и многими болезнями. 8, 395.

 

• Примените глубокое дыхание и при гимнастических упражнениях. При каждом выпрямлении тела вдыхайте воздух и задерживайте его в легких до момента приседания. Приседая, выдыхайте воздух. Делая упражнения с дыханием, вы концентрируетесь таким образом и упражнения приобретают осмысленность. Тогда лучше и их результат. 8, 401-402.

 

• Вам необходимо обратить внимание на свое дыхание. Кто дышит правильно, тот будет петь правильно. Если вы хорошо поете, то связываетесь с природой и черпаете от нее жизнь. Когда человек поет, он развивает в себе те органы, которыми воспринимает из воздуха необходимую жизненную энергию. И когда человек говорит, он точно также воспринимает жизненную энергию из воздуха. Пение и речь связаны с мыслью. 143, 333.

 

• Если человек неправильно дышит, то и Любовь в нем проявится неправильно. У такого человека плохой запах изо рта, и его пот тоже плохо пахнет. Кто дышит правильно, у того и кровообращение правильное. Какой бы болезнью вы ни болели, ищите помощи в глубоком дыхании. Нет болезни, которая не лечится с помощью дыхания. Долголетие зависит от глубокого и правильного дыхания. Дыхание же зависит от правильного мышления и чувств. Дышите глубоко и думайте, что Божье благословение снисходит на человека через воздух. 8, 398-399.

 

• Человек должен изучать не только пульс сердца, но и дыхание. Это интересная наука. Наблюдая, как дышит человек, вы заметите, что при различных состояниях и чувствах он дышит по-разному. 8, 74.

 

• Нормальное, правильное дыхание подразумевает нормальные ощущения и правильную мысль. По дыханию человека узнают, здоров он или нет. Дыхание определяет характер человека. 45,140.

 

• Современные люди испытывают различные болезненные состояния. Одной из существенных причин этого является неправильное дыхание. Правильное дыхание подразумевает полную гармонию между правым и левым легким. Ты не можешь хорошо дышать, если не мыслишь правильно. Какова мысль человека, таково и его дыхание. 52, 26.

 

• При нормальном дыхании, которое происходит тихо, спокойно, без шума, человек испытывает удовольствие, у него хорошее настроение. Во время сна здоровый человек дышит так тихо, что его дыхания не слышно. А кто-то во время сна храпит. Это показывает, что у него неправильное дыхание. 18, 283.

 

• Человек боится дышать холодным воздухом, чтобы не простудиться. Если дышишь ртом, есть основание бояться. Однако природа предвидела и это. Она создала нос так, чтобы он служил фильтром, процеживал и согревал воздух. Слизистая оболочка и жидкость в носу регулируют воздух и делают его приемлемым для легких человека. При этом, выходя на холод, не торопитесь вдыхать много воздуха сразу. Вдыхайте воздух понемногу, пока не приспособитесь к уличной температуре. Дышите медленно, вдыхайте мало воздуха и постепенно увеличивайте его количество. В правильном дыхании есть определенный ритм, который необходимо соблюдать. 129, 52.

 

• Как может человек справиться со своим недовольством? С помощью глубокого дыхания. Дышите глубоко, задерживая воздух в легких на минуту, две, самое большее – на три. Это достигается постепенно, упражнениями. Начните задерживать воздух с пяти секунд, пока не достигнете трех минут. Достигнув этого, вы сможете сменить свое недовольство на удовлетворение. 142, 271.

 

• Итак, дыхание должно быть ритмичным. Если позволите себе ненависть или ложь, ваше дыхание изменится. Достаточно человеку позволить себе сотню таких мыслей и желаний, чтобы получить апоплексический удар. 135. 150.

 

• Почему при глубоком дыхании исчезает страх? При глубоком дыхании происходит расширение капилляров, которые при страхе сужаются. 47, 43-44.

 

• Когда человек заболевает, его дыхание учащается. Это заметно, в основном, у туберкулезных. Как только затрудняется их дыхание, они сознательно его ускоряют, думая, что таким образом помогут себе. Однако, они не только не помогают, но их состояние ухудшается еще больше. Это показывает, что для того, чтобы дыхание человека было нормальным, оно должно соответствовать естественному ритму природы. Этот ритм благоприятен для здоровья. 74, 348.

 

• Дыхание должно быть осознанным, потому что оно связано с мыслью. Животные дышат неосознанно. Следовательно, если человек не знает, зачем он дышит, он походит на животное.

Правильное дыхание зависит от количества вдыхаемого воздуха и времени его задержки. Чем больше времени человек задерживает воздух в легких, тем он сильнее. От этого зависит и успех его начинаний. 107, 115-116.

 

• Я говорю: "Воздух – носитель Божественных мыслей, которые сначала проходят через дыхательную систему, где перерабатываются, трансформируются, и оттуда через кровь идут в мозг. Значит, человек не может воспринять Божественные мысли непосредственно мозгом. Воздух – главный носитель мыслей. Если при современных условиях жизни человек лишится воздуха, он не сможет воспринять никакой мысли. В этом смысле дыхание есть нечто священное. Вот почему человек должен дышать правильно: чтобы быть в состоянии правильно воспринимать Божественные мысли и затем передавать их в мозг". 5, 57.

 

• Долголетие зависит от глубокого и правильного дыхания. Проснувшись, прежде чем начать какую бы то ни было работу, сделайте несколько глубоких вдохов. Дыхание помогает формированию человеческого характера. Правильное дыхание делает лицо красивым. Если человек начинает правильно дышать, морщины на его лице постепенно исчезают. 113.

 

• Концентрация мысли зависит от дыхания. Чем глубже дышит человек, тем легче он может концентрироваться. С другой стороны, концентрация мысли определяется и количеством идей, которые волнуют человека. Человек бывает рассеян, если у него в голове много идей. 118, 203.

 

• Если вы не регулируете энергии носа, вы не можете быть здоровы. Это зависит от правильного, глубокого дыхания. Состояние носа отражается и на состоянии нервной системы. 133, 118.

 

• Существует прана, которая усваивается левой ноздрей, и прана, которая усваивается правой ноздрей. Левой ноздрей воспринимается магнетическое течение, которое связано с солнечным сплетением и называется "солнечное течение". Правой ноздрей воспринимается электрическое течение, которое связано с головным мозгом и называется "лунное течение". Когда мы хотим больше развить ум, то вдыхаем через правую ноздрю и выдыхаем через левую, а когда хотим развить больше сердце, вдыхаем через левую ноздрю и выдыхаем через правую. Когда чередуем дыхание, дыша то через левую ноздрю, то через правую, мы уравновешиваем оба течения, т.е. электричество и магнетизм. Если мы выпускаем воздух, подсвистывая, – это гимнастика для легких, для их укрепления. Когда звучным дыханием выпускаем воздух, – это очищение нервной системы. 113.

 

• Правильное дыхание требует спокойной и красивой мысли. Следовательно, думайте о цветущих цветах, о чистых горных реках, которые текут и орошают долины. В красоте – гармония жизни. В красоте – Божественное начало. 23, 125-126.

 

• Новые люди отличаются терпением и самообладанием. Они не дают выхода своему гневу, они обуздывают его глубоким дыханием. Так они трансформируют свое состояние и не гневаются. 23, 121.

 

• Вы должны лечиться глубоким дыханием. Если у вас болит желудок или живот, сделайте 6 дыхательных упражнений 4 раза в день. Делая упражнение, кладите левую руку на живот ладонью вниз. На левую руку кладите правую тоже ладонью вниз. Глубоко дыша, вы должны ощущать сжатие и расширение диафрагмы. 8, 397

.

• Во время дыхания диафрагма должна подниматься и опускаться, сжиматься и расширяться. Одна из причин сердцебиения, одышки и некоторых грудных болезней – смещение диафрагмы относительно естественного ее положения. Если она поднимается выше, чем требуется, легкие и сердце сдавливаются и работают неправильно. 8, 391-393.

 

• Изучая дыхание человека и животных, вы увидите, что оно отличается темпом. Человек дышит в одном темпе, а животное – в другом. Если человек нарушит темп своего дыхания и будет дышать в темпе дыхания животного, он приобретет нечто от животного. Дыша, как животное, человек никогда не будет мыслить светло, возвышенно. Вы не можете изменить свою мысль, если не измените своего дыхания. Верно и обратное: вы не можете изменить свое дыхание, если не измените свою мысль. 107, 212-213.

 

• Самую долгую жизнь на Земле имеют растения, потому что они дышат правильно. Для каждого человека есть специальные методы дыхания. Он может познать эти методы с помощью своего внутреннего учителя и врача. Слушайте своего внутреннего врача, т.е. Божественное в себе. Если человек дышит неправильно, кожа на его лице и руках преждевременно покроется морщинами. Старение кожи вызвано расстройством печени и неправильным дыханием. 8, 399-401.

 

• Итак, во всех случаях жизни сознательно дышите глубоко. Вы в плохом настроении, печальны, у вас болит спина, поясница – дышите глубоко! Болит нога, рука – дышите глубоко. Болит голова, желудок, живот – тоже дышите глубоко. Не бойтесь болей. Они – благословение для вас. Если бы в жизни не было болезней и страданий, то ваше положение было бы хуже того, в котором вы находитесь сегодня. Болезни и страдания исправляют людей. 23, 117.

 

• Как только наступит весна, начните каждое утро выходить на прогулку. Чем раньше вы выйдете, тем лучше. Выходите под открытое небо, на чистый воздух, подальше от городской пыли и дыма и уделите дыханию, гимнастическим упражнениям хотя бы один час. После этого можете начинать работу, которая предстоит вам в этот день. Сейчас, говоря о глубоком дыхании, я не намерен предложить вам специальные упражнения. У индусов есть специальные упражнения для дыхания, которые не пригодны для европейцев. Потому и говорю вам: "Дышите глубоко, стремитесь дышать плавно и ритмично". Во время глубокого дыхания сначала вы будете ощущать некоторое препятствие, но, соблюдая постоянство, вы освободитесь от него и приобретете свободу в дыхании.

Чтобы ваше дыхание было полным, вам необходимо открыть поры вашего тела. Это достигается употреблением воды. Полное дыхание подразумевает дыхание человека не только легкими, но и кожей всего тела. Каждая клетка в человеке должна дышать. Того, кто дышит таким способом, можно назвать здоровым человеком. 118, 124.

 

• Одно необходимо знать, что многие из индусских правил и методов не отвечают правилам живой разумной природы. Например, если на западе применить науку о дыхании, которую применяют индусы, она даст отрицательные результаты. Почему? Потому что эти системы получены при схождении человечества, т.е. по закону инволюции, а поскольку белая раса начала свое развитие по закону эволюции, то есть по пути восхождения, эта система должна видоизмениться. 32, 47-48.

 

• Сделаем одно дыхательное упражнение с учетом ритма сердца. Считайте мысленно до шести, сообразно пульсу сердца, и вдыхайте воздух. После этого считайте до трех и задержите воздух в легких. Затем выдыхайте воздух, снова считая до шести. Когда вдыхаете воздух и считаете до 6, левая рука идет вперед, немного вверх под углом 45°, а правая рука идет назад. Считая до 3 и задерживая воздух, сжимайте пальцы рук, не двигая руками. Считая до 6 и выдыхая, опустите руки с расслабленными пальцами вдоль тела. При втором вдохе происходит смена рук: правая рука идет вперед, немного вверх, а левая – назад. Когда считаете, тело не должно двигаться, движутся только руки. Сжатие пальцев при задержке воздуха показывает, что ты взял нечто и задерживаешь это в себе, чтобы использовать. При выдохе разжимаешь пальцы – отдаешь то, что получил. Делайте упражнение для дыхания по 5 раз с движением левой и по 5 раз с движением правой руки.

Если вы страдаете ревматизмом, то с помощью этого упражнения избавитесь от него; если у вас сердцебиение, и от него избавитесь; если страдаете головной болью, и с ней справитесь. Это произойдет постепенно, не сразу. Каждый пусть считает соответственно пульсу своего сердца. Это космический ритм. 132, 292-294.

 

• Эти упражнения нужны всем людям, особенно тем, кто занимается умственным трудом. Они необходимы и здоровым, и больным. Предпочтительнее делать упражнения на улице, на свежем воздухе, а не в комнате. При этом хорошо каждому быть одному, чтобы не смотрели другие люди, как вы упражняетесь в дыхании. 104, 131.

 

• Упражнение для дыхания: вы стоите прямо. Медленный подъем рук вверх, вдох воздуха на счет 1-6. Задержка воздуха и счет до 3. Медленное опускание рук вниз, выдыхание воздуха на счет 1-6. Упражнение повторяется 6 раз. 145, 3.

 

• Делайте следующее упражнение: сожмите кулаки, согните руки в локтях и коснитесь кулаками плеч. Медленно выпрямляйте руки в стороны, глубоко вдыхайте воздух, задерживайте его и после этого медленно опускайте руки вниз и медленно выдыхайте. Если устанете, отдохните немного и сделайте упражнение еще несколько раз. Этим способом вы принимаете достаточно праны из воздуха – и кровь приходит в движение: капилляры расширяются, и кровообращение усиливается.

Итак, когда дышите, не думайте ни о чем другом, кроме воздуха, который вдыхаете. 23, 119.

 

• Упражнение для дыхания с движением рук: поднимание рук вверх над головой, касание пальцами рук темени, опускание рук вниз. 89, 3.

 

• Упражнение для дыхания: руки выносятся вперед, вверх, описывая полукруг. В это время глубоко вдыхаете воздух. Медленное опускание рук в стороны, вниз и медленный выдох. Упражнение делается 3 раза. 118, 131.

 

• Упражнение для дыхания: руки поднимаются медленно в стороны, при этом глубоко вдыхается воздух; затем руки поднимаются вверх, а воздух задерживается. Руки над головой, медленное опускание рук вниз с медленным выдохом. 23, 126.

 

• Упражнение для дыхания: медленно поднимите руки над головой и глубоко вдохните воздух. С поднятием рук поднимаются вверх и глаза. Задержка воздуха на некоторое время. Медленное опускание рук вниз, выдох и медленное опускание глаз вниз. 23, 318.

 

• Дыхательное упражнение:

Руки поднимаются в стороны горизонтально, ладонями вверх.

1 .Вдох. Медленно вдыхается воздух, и одновременно сгибаются пальцы, причем большой палец кладете поверх среднего и указательного. В это время вы думаете о том, что вместе с воздухом воспринимается Божия любовь. Она пронизывает воздух, она пронизывает все, а Бог есть Любовь.

2.Задержка воздуха длится как можно дольше. В это время мы думаем о том, что усваиваем Любовь, что она проникает во всю нашу природу, а также во время задержки медленно сводим руки со сжатыми в кулак пальцами и касаемся ими груди.

3.Выдох. Постепенно разводим руки в стороны до горизонтального положения и, когда окончательно их вытянем, медленно выпрямляем пальцы рук. В это время мы выдыхаем воздух и думаем о том, что посылаем миру свет, исходящий от нашей любви. 113.

 

• Сейчас дам вам дыхательные упражнения другого характера. Для этих упражнений имеются определенные мысли и определенные формулы, которые нужно проговаривать мысленно. Например, при вдохе, при задержке и при выдохе можно говорить мысленно следующие слова: "Премного благодарю тебя, Господи, за блага, которые Ты мне дал". Можете читать мысленно "Отче наш" при вдохе, а также при задержке и выдохе. Такие упражнения можете делать утром, днем и вечером по 10 раз. А можете... мысленно читать 1 раз "Добрую молитву". Можете мысленно говорить при вдохе слова: сила, жизнь, здоровье (3 раза). Тоже сделайте при задержке и при выдохе. Это упражнение можно делать утром, днем и вечером по 10 раз. 113.

 

• Упражнение для дыхания. Вдохните воздух через левую ноздрю. В это время зажмите правую ноздрю. При вдохе мысленно произносите формулу: "Только Божья Любовь есть Любовь". Задержав какое-то время воздух, разожмите правую ноздрю и мед- пенно выпускайте воздух, произнося эту же формулу. В это время левая ноздря будет зажата. Делайте упражнение 3 раза в день: утром, днем и вечером, когда есть настроение и время. При каждом занятии делайте вдохи и выдохи 3 или 10 раз. 146, 31-32.

 

• Упражнение: вдох через левую ноздрю. В это время мысленно говорите слова: " Да прославится имя Божье во мне". При задержке воздуха говорите: "Да водворятся Царство Божье и Божья 11равда во мне". При выдохе говорите: "Да будет воля Божья". Через левую ноздрю вдыхайте воздух 5 раз, выдыхая его через правую. После этого 5 раз вдыхайте воздух через правую ноздрю и выдыхайте через левую. 113.

 

• Когда вдыхаешь воздух, скажи мысленно: "Господи, благодарю Тебя, что Ты наполнил воздух своим благословением. И это благословение я принимаю вместе с воздухом". При выдохе скажи: "Благодарю Тебя, Господи, что Ты оставил во мне свое благословение".

Упражнение: вдох через левую ноздрю на счет 1-7, задержка на счет 1-10 и выдох через правую ноздрю на счет 1-9. Упражнение делается утром, перед обедом и вечером по 6 раз. При утренних упражнениях вдыхают через левую ноздрю, а вечером через правую.

Можете делать дыхательные упражнения, связав их с ходьбой: несколько шагов – вдох, несколько шагов – выдох. 113.

 

• Когда человек наэлектризован и сердится, готов вспылить, пусть он глубоко дышит, и задерживает воздух, считая до 100. Он успокоится. Прежде чем пожать кому-то руку, глубоко вдохни воздух. Прежде чем войти в комнату или салон, тоже глубоко вдохни воздух. Перед тем, как говорить, опять вдохни воздух. 113.

 

• Когда вы нервны, разгневаны, сделайте следующее упражнение: зажмите большим пальцем правой руки правую ноздрю, а через левую вдыхайте воздух, считая мысленно до 7. После этого задержите дыхание и мысленно считайте до 10. Затем зажмите левую ноздрю, а через правую медленно выдыхайте воздух, считая до 9. Это упражнение способствует регулированию нервного возбуждения, оно успокаивает мозг и усиливает память.

Утром и перед обедом вдыхайте воздух через левую ноздрю, а выдыхайте через правую. Вечером вдыхайте воздух через правую ноздрю, а выдыхайте через левую. Делайте упражнение 21 раз в день: утром, перед обедом и вечером по 7 раз. 37, 284-285.

 

• Если вы в течение месяца вдыхаете воздух через соломинку, задерживаете его и выдыхаете через нее, то таким способом можете вылечиться. Это упражнение для туберкулезных, для тех, кто кашляет, для улучшения голоса, для певиц и пр. 113.

 

• Придет день, когда человек будет дышать не только легкими, но и всем телом. Все клетки тела будут принимать воздух, задерживать в себе нечистоты и отправлять к легким совершенно чистый воздух. 107, 115-116.

 

 

4. Въздух и дишане. Дишането като лечебен фактор